Εξασκηθείτε στη σωστή τοποθέτηση και προσκόλληση του μωρού στο στήθος. Η λανθασμένη προσκόλληση αποτελεί αιτία πολλών συνηθισμένων προβλημάτων του θηλασμού, οπότε αξίζει να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για να βρείτε τη σωστή προσκόλληση και θέση του μωρού σας. Για να «πιάσει» σωστά το στήθος, το μωρό πρέπει να ανοίξει το στόμα του διάπλατα, με τη θηλή να βρίσκεται βαθιά στο στόμα του μωρού. Εάν δεν είστε βέβαιες ότι το μωρό σας έχει «πιάσει» σωστά το στήθος, φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από τη μαία ή τον/την σύμβουλο γαλουχίας σας πριν φύγετε από το νοσοκομείο ή την κλινική ή επικοινωνήστε με τη La Leche League, εάν χρειάζεστε βοήθεια στο σπίτι.

Ταΐστε το μωρό σας όταν θέλει εκείνο. Τα νεογέννητα πρέπει να τρώνε συχνά, ακόμη και μία φορά την ώρα τις πρώτες ημέρες και κάθε δύο ώρες για τις πρώτες εβδομάδες. Αφήστε το μωρό σας να θηλάζει όσο συχνά θέλει. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ταΐσετε υπέρμετρα ένα μωρό που θηλάζει.

Ενθαρρύνετε την επαφή δέρμα με δέρμα. Η τοποθέτηση του γυμνού μωρού σας στο γυμνό στήθος σας προάγει τη δημιουργία δεσμού και τον θηλασμό, καθώς υποστηρίζει τα φυσικά αντανακλαστικά του μωρού να «πιάσει» το στήθος. Έχει επίσης ανακουφιστική και χαλαρωτική επίδραση.

Αφήστε το μωρό να κοιμάται μαζί σας. Εάν το μωρό κοιμάται στην κρεβατοκάμαρά σας για το πρώτο έτος, μειώνεται ο κίνδυνος του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Διευκολύνει επίσης τους νυκτερινούς θηλασμούς και σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα σημάδια πείνας του μωρού.

Περιμένετε μέχρι να του δώσετε την πιπίλα. Η πιπίλα μπορεί να καλύπτει την ανάγκη του μωρού σας για πιπίλισμα, αλλά περιμένετε μέχρι να βρείτε σταθερό ρυθμό στον θηλασμό, κατά κανόνα όταν το μωρό είναι τριών έως τεσσάρων εβδομάδων. Το πιπίλισμα της πιπίλας ή του μπιμπερό διαφέρει από το πιπίλισμα της θηλής και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο μωρό εάν υιοθετηθεί πολύ νωρίς.

Φροντίστε τις θηλές σας. Οι πονεμένες θηλές με ραγάδες είναι συχνό φαινόμενο στις μητέρες που θηλάζουν και μπορούν να προκαλέσουν πολύ πόνο και δυσφορία. Για τις επώδυνες θηλές συχνά φταίει η λανθασμένη προσκόλληση, γι’ αυτό δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις και τεχνικές προσκόλλησης και δείτε αν σας βοηθούν. Επίσης, η χρήση προϊόντων περιποίησης των θηλών όπως η καθαρή λανολίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού και του πόνου, καθώς και στην ενίσχυση της φυσικής διαδικασίας επούλωσης.

Επιλέξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και οι σωστές διατροφικές επιλογές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και την παραγωγή μητρικού γάλακτος όσο θηλάζετε. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης και θυμηθείτε να ενυδατώνεστε, για παράδειγμα πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζετε. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκουράζεστε, οπότε προσπαθήστε να κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή κάποιο άλλο άτομο φροντίδας εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα.