Έλλειψη γάλακτος: Πώς να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος;
Αν έχουν κάτι κοινό όλες οι νέες μητέρες του κόσμου, είναι ότι πολλές από αυτές ανησυχούν ότι δεν θα έχουν αρκετό γάλα για το μωρό τους.
Κάποιες σταματούν ακόμη και τον θηλασμό νωρίτερα από ό,τι είχαν προγραμματίσει, επειδή δεν πιστεύουν ότι το μωρό τρώει αρκετά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες παράγουν περισσότερο γάλα από ό,τι χρειάζεται το μωρό, έως και 1.000 ml την ημέρα μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες του θηλασμού. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε ότι δεν θα έχετε αρκετό γάλα, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Πώς να παράγετε περισσότερο μητρικό γάλα;
Με λίγα λόγια, η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι ζήτημα προσφοράς και ζήτησης. Οπότε όσο περισσότερο γάλα βγάζετε από το στήθος σας μέσω θηλασμού ή άντλησης, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγει. Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για την ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος:
Μειώστε το άγχος. Πάρτε αγκαλιά το μωρό σας, περπατήστε, ακούστε μουσική: ό,τι σας κάνει να χαλαρώσετε, κάντε το! Το άγχος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της παραγωγής γάλακτος, οπότε αποφύγετέ το εάν μπορείτε.
Ξεκουραστείτε. Ναι, αυτό πιο εύκολα λέγεται παρά γίνεται στις νέες μητέρες, αλλά προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται και πέστε νωρίς στο κρεβάτι για να εξασφαλίσετε ότι μεγιστοποιείτε τον ύπνο σας. Εάν αυτό δεν σας φτάνει, μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, είτε από κάποιο μέλος της οικογένειας, φίλη ή μπέιμπι σίτερ.
Αντλήστε το γάλα. Μπορεί να φαίνεται παράλογο, αλλά όσο περισσότερο γάλα αντλείτε, τόσο περισσότερο θα παράγετε. Η χρήση διπλής ηλεκτρικής αντλίας θα αντλήσει ταυτόχρονα όλο το γάλα και από τα δύο στήθη. Οι αντλίες γάλακτος νοσοκομειακού επιπέδου είναι οι ταχύτερες και οι πιο αποτελεσματικές.
Αντλείτε τακτικά το γάλα με το χέρι. Αφού τελειώσετε με την άντληση, αντλήστε περισσότερο γάλα με το χέρι για να αποστραγγίσετε πλήρως το στήθος. Κάντε το συχνά, ιδανικά 8-10 φορές την ημέρα για να ενισχύσετε την παραγωγή γάλακτος.
Περιμένετε μέχρι να του δώσετε την πιπίλα. Δεν είναι κακό να δώσετε στο μωρό σας πιπίλα, αλλά αν περιμένετε έως τρεις με τέσσερις εβδομάδες μετά τη γέννηση, έχετε περισσότερο χρόνο για να βρείτε σταθερό ρυθμό στην παραγωγή γάλακτός σας.
Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε! Η ενυδάτωση είναι σημαντική όταν θηλάζετε, αλλά είναι εύκολο να την ξεχάσετε όταν εστιάζετε στις ανάγκες του μωρού. Εάν αισθάνεστε το στόμα σας ξηρό, τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα ή μυρίζουν ή εάν έχετε δυσκοιλιότητα, είναι πιθανό να μην πίνετε αρκετά υγρά. Ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζετε.
Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένα για θηλάζουσες μητέρες, που έχει αποδειχτεί ότι αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος.
Αν θηλάζετε αποκλειστικά και το μωρό σας δεν φαίνεται να μεγαλώνει όπως θα έπρεπε, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό θηλασμού από το τοπικό νοσοκομείο ή την La Leche League. Θα είναι σε θέση να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να θηλάζετε για όση διάρκεια επιθυμείτε.
