Oboseala și alăptarea
Dacă adormiți adesea în timpul ședințelor de alăptare sau simțiți somnolență după ce vă alăptați copilul, cu siguranță nu sunteți singura.
Oboseala este una dintre problemele obișnuite de alăptare și nu trebuie să vă faceți griji. Oboseala vă poate afecta secreția de lapte și vă poate declanșa stresul, deoarece s-ar putea să vă faceți griji că nu aveți suficientă hrană pentru copil. Acest lucru poate reduce și mai mult producția de lapte, declanșând un ciclu vicios. Din păcate, acest stres și oboseală, combinate cu alte probleme de alăptare, cum ar fi mameloanele dureroase, fac ca femeile să renunțe la alăptare mai devreme decât era planificat.
De ce alăptarea te obosește?
De fapt, majoritatea noilor mame se simt obosite, indiferent dacă alăptează sau nu. Și cine nu, având în vedere nopțile nedormite și sentimentele de copleșire din nevoia constantă de atenție a bebelușului? Dar când alăptați, există un alt vinovat care vă poate face să căscați – hormonii. Când începeți să alăptați bebelușul, creierul eliberează hormonul oxitocină pentru a spune mușchilor și canalelor galactofore din sâni că este timpul să elibereze laptele. De asemenea, oxitocina face ca uterul să se contracte după naștere, limitează pierderile de sânge și stimulează vindecarea. Reduce chiar și stresul și scade tensiunea arterială. Dezavantajul este că oxitocina te poate face atât de relaxată încât simți somnolență și oboseală în timpul alăptării. Deci, dacă apare somnolența în timp ce bebelușul mănâncă, știi că oxitocina își face treaba!
Cum să combați somnolența atunci când alăptezi
Încercați aceste sfaturi utile pentru a combate oboseala asociată cu alăptarea și nașterea:
Roagă-ți partenerul să te ajute în timpul nopții. Partenerul dumneavoastră nu poate să alăpteze copilul, dar acesta îl poate aduce la sân, poate schimba scutecul și poate ajuta să adoarmă copilul.
Dormi când bebelușul tău doarme. Încearcă să nu folosești acest timp pentru a face treburi, încearcă să te odihnești. – un pui de somn poate face minuni pentru bunăstarea ta. Și în plus, meritați!
Ieșiți la aer curat și faceți mișcare. Nu este nevoie să mergeți la sală sau să începeți antrenamentul pentru un maraton pentru a beneficia de mișcare. Doar să luați copilul la plimbări zilnice afară vă poate ajuta să vă simțiți mai energizată și mai puțin obosită.
Concentrați-vă asupra dietei și nutriției. Când alăptați, trebuie să mâncați mai multe calorii. O dietă echilibrată, plină de proteine și alți nutrienți, vă va ajuta să țineți pasul cu bebelușul și să vă creșteți cantitatea de lapte.
În unele cazuri, oboseala este cauzată de o rezervă a laptelui în canalele de lapte. Aceasta se numește mastită și poate duce la sâni umflați și inflamați. Dacă credeți că mastita sau o altă boală poate fi de vină pentru oboseala dumneavoastră, ar trebui să contactați un medic pentru a obține un diagnostic și un tratament adecvat.
